内容简介：对于许多人来说，减肥是一场持续不断的斗争。但如果方法得当，减肥并不一定是痛苦的经历。以下是一些专家建议的科学方法，可以帮助你安全有效地减肥。 确定你的卡路里需求 减肥的第一步是确定你的卡路里需求。这是指你的身体每天保持能量平衡所需的卡路里数量。你可以使用卡路里计算器或与注册营养师合作来确定你的具体需求。 设定切实的目标 设定切实的减肥目标非常重要。每周减掉 1-2 磅是一个健康安全的目标...
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