内容简介：前言 增肌之路并非易事，需要持之以恒的努力和科学的方法。本文将深入探讨健身增肌的有效策略，从科学原理、训练细节到营养补充，全方位指导你高效打造强健体魄。 一、理解增肌的科学原理 增肌本质上是一个超量恢复的过程：通过刺激肌肉，造成微小损伤，并在休息和营养补给下修复并生长。这份指南将帮助你掌握这一过程的科学原理，并将其转化为实际的训练方案。 二、训练细节优化 1. 重量训练不可或缺...
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