内容简介：腹部脂肪堆积是许多人的困扰，而紧致平坦的腹部是健康和美观的重要标志。想要打造完美的腹肌，需要循序渐进的健身方法，搭配合理的饮食和健康的生活习惯。 科学的健身方法 1. 卷腹 * 平躺于瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放于地面。* 双手抱头于胸前，保持腹部收紧。* 轻轻抬起上背部，保持腰部贴地。* 缓慢放低，重复动作。* 组数：3-4组，每组15-20个2. 平板支撑 * 前臂和脚尖着地，身体呈平板状...
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