内容简介：对于健身增肌人群来说，合理饮食是至关重要的。其中，关于主食的选择一直存在争议，尤其是米饭，很多人担心健身增肌期吃米饭会发胖。本文将深入探讨健身增肌期吃米饭是否会胖的问题，并提供科学依据和合理建议。 米饭的营养价值 米饭是一种富含碳水化合物的食物，为身体提供能量。它还含有丰富的维生素B族，如硫胺素、核黄素、烟酸等，以及矿物质，如钾、镁、磷等。这些营养素对肌肉生长和恢复非常重要。 热量与脂肪含量...
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