内容简介：对于瘦子而言，增肌是一项艰巨的任务。除了需要进行科学的健身训练外，合理膳食也是至关重要的。而主食作为能量的主要来源，在增肌过程中扮演着不可忽视的角色。本文将深入探讨瘦子增肌的主食选择，帮助大家制定科学有效的饮食计划。 选择富含碳水化合物的食物 碳水化合物是人体的主要能量来源。在增肌过程中，充足的碳水摄入对于满足肌肉运动所需的能量至关重要。建议每天摄入每公斤体重4-6克的碳水化合物...
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