内容简介：健身是改善整体健康和福祉的重要方面。然而，如果不采用适当的安全措施，它也可能导致受伤。遵循经过验证的健身安全方法至关重要，以避免这些风险并最大化您的健身努力。 热身和放松 热身是任何健身计划的必不可少的部分。通过提高体温、增加血液流动和放松肌肉，它可以帮助防止拉伤和扭伤。常见的热身活动包括轻度有氧运动、动态伸展和泡沫轴滚动。同样重要的是，在锻炼后进行放松，以帮助肌肉放松和恢复。 正确姿势...
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