内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是永恒的目标之一。而拉力训练是增肌的重要训练方式之一，通过使用杠铃、哑铃等器械对目标肌肉群进行拉伸和收缩，有效提升肌肉质量和力量。本文将提供一份全面的健身房增肌拉力训练计划，帮助你快速打造肌肉块，提升整体训练效果。 训练原则 在制定增肌拉力训练计划之前，需要了解以下训练原则：渐进超负荷：随着训练水平的提高，逐渐增加训练重量或次数，对肌肉施加更大的刺激，促进肌肉增长...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）