内容简介：在健身增肌的过程中，饮食扮演着至关重要的角色。除了摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪外，水分的补充也是不可忽视的。然而，并不是所有液体都能促进增肌，以下是一些健身增肌中需要避免或谨慎饮用的水和饮品： 含糖饮料 含糖饮料，如汽水、果汁和运动饮料，是增肌的隐形杀手。高含量的糖分会迅速转化为卡路里，导致热量过剩和体重增加。同时，糖分还会干扰胰岛素的正常功能，影响肌肉蛋白质的合成。 酒精饮料 酒精饮料...
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