内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是至关重要的目标，而饮食在增肌过程中扮演着至关重要的角色。三餐是日常生活中的基石，如果搭配得当，它们可以为肌肉生长提供必要的营养和能量。 健身爱好者增肌三餐搭配原则 健身爱好者增肌三餐搭配应遵循以下原则：* 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的主要原料，增肌需要充足的蛋白质摄入，每日每千克体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适量碳水化合物：碳水化合物为肌肉提供能量...
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