内容简介：对于身材消瘦的人而言，增肌是一项挑战。但是，通过勤奋和适当的锻炼计划，瘦人也可以显著增加肌肉质量。本文将介绍一系列针对瘦人的增肌健身操，帮助您提升力量、体脂率和整体体质。 1. 深蹲 深蹲是一项复合动作，可以同时锻炼腿部、臀部和背部。它有助于增强整体力量、肌肉耐力和平衡性。如何进行深蹲：* 双脚与肩同宽站立，脚尖朝外。* 保持胸部挺起，腹部收紧。* 向后下蹲，仿佛坐在椅子上。*...
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