评论：健身增肌餐食时间表图片
内容简介：饮食的重要性 饮食对于健身增肌至关重要。它为身体提供必要的营养和能量，以修复和重建肌肉组织。如果没有适当的饮食，即使是最严格的训练计划也会受到限制。 增肌饮食原则 增肌饮食应遵循以下原则：* 高蛋白：蛋白质是肌肉生长和修复的基石。目标每天摄入每公斤体重约 1.6-2.2 克蛋白质。* 适量碳水化合物：碳水化合物为肌肉活动提供能量。目标每天摄入每公斤体重约 4-6 克碳水化合物。* 足量脂肪...
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