内容简介：想要拥有更好的体态和身材，但又不想去健身房挥汗如雨？别担心，现在就可以在舒适的床上进行健身操，轻松塑形！以下介绍几个简单易学的床上健身操动作，助你足不出户也能练出好身材。 动作一：平板支撑 趴在床上，手肘弯曲，双臂撑在身体两侧，双脚并拢伸直。保持身体呈一条直线，收紧核心肌群。坚持30-60秒，重复3-5组。 动作二：侧平板支撑 侧躺在床上，用一只手肘支撑身体，双腿并拢伸直。保持身体呈一条直线...
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