内容简介：Tabata是一种高强度间歇训练（HIIT）方法，由日本科学家Tabata教授在1996年提出。该训练方法以其极高的训练强度和极短的休息时间而闻名，可以在短时间内达到显著的燃脂和身体调理效果。 Tabata训练的原则 Tabata训练的主要原则是以20秒的极高强度运动与10秒的休息时间交替进行，持续8轮，总共4分钟。训练强度应达到最大心率的80-90%，运动形式可以是波比跳、深蹲、俯卧撑...
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