内容简介：健身增肌是一个需要耐心和坚持的过程，许多健身新手在刚开始训练时往往过于心急，认为练得越多效果越好。然而，事实并非如此，过度的训练不仅不能带来更好的增肌效果，反而可能适得其反。 练得过多会抑制肌肉生长 肌肉生长需要一个修复和重建的过程。当我们进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。训练后，身体会释放出激素和营养物质来帮助肌肉修复和生长。但是，如果训练得太频繁，肌肉得不到足够的休息和修复时间...
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