内容简介：女性怀孕分娩后，身体各方面都发生了巨大的变化，其中包括肌肉松弛、脂肪堆积等问题。产后修复对于恢复产前身材以及产妇健康至关重要。健身运动是产后修复的有效手段之一，以下介绍几种适合产后修复的健身动作： 凯格尔运动 凯格尔运动主要是锻炼盆底肌群，这对于预防和治疗产后尿失禁非常有效。具体做法是：收紧盆底肌群（就像憋尿的感觉），保持收紧 5 秒钟，然后放松 5 秒钟，重复 10 次，每天做 3 组。 深蹲...
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