内容简介：健身，早已成为一种全民运动，尤其是随着人们健康意识的提升，健身房随处可见，健身课程琳琅满目。那么，在众多的健身动作中，哪些动作才是最有效、最全面的呢？今天，我们就来盘点一下中国最厉害的健身动作，让你练出令人艳羡的好身材！ 一、深蹲 深蹲是公认的最王牌的复合动作，它不仅可以锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌等下肢肌群，还可以改善体态、提升臀线。深蹲时，注意保持背部挺直，下蹲深度至大腿与地面平行...
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