内容简介：仰卧举腿是一种常见的腹部训练动作，可以有效锻炼核心肌群，特别是下腹部和髋屈肌。它是一种非常有效的练习，可以增强腹部力量，改善姿势，并减少腰部疼痛。 健身原理 仰卧举腿通过以下方式锻炼核心肌群：* 髂腰肌：抬起双腿时，髂腰肌负责将髋部弯曲并将其拉向胸部。* 股直肌：股直肌与髂腰肌协同作用，抬起双腿。* 腹直肌：当双腿抬起时，腹直肌收缩，保持脊椎稳定。* 腹内外斜肌：腹内外斜肌参与旋转和稳定躯干。...
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