内容简介：健身是提升身体素质和塑造理想体型的有效方法。为了帮助健身爱好者们掌握正确的运动技巧，我们精心整理了一份健身动作教学教案，包含 18 个燃脂塑形动作，助你高效健身，打造完美体态。 1. 深蹲：提升下半身肌肉群，增强臀部、大腿和膝盖力量。 动作分解：双脚与肩同宽，背部挺直，屈膝下蹲，保持膝盖与脚尖同一方向。下蹲至大腿与地面平行，臀部保持向后推的姿势，然后起身还原。 2. 俯卧撑：锻炼上半身肌肉...
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