内容简介：856健身法是一种兼具高效燃脂和改善体型的高强度间歇训练（HIIT），因其独特的时间安排而得名。该方法由澳大利亚教练史蒂夫赫尔伯斯（Steve Herbs）开发，自推出以来已广受健身爱好者欢迎。 856健身法的工作原理 856健身法采用短时高强度爆发与休息相结合的方式进行。具体操作如下：8秒：全速进行指定动作，例如冲刺、波比跳或深蹲。5秒：完全休息，让身体恢复。6秒：以中度强度进行指定动作...
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