评论：瘦子增肌训练室：终极指南
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个挑战，但不是不可能的任务。通过适当的训练和营养计划，瘦子也可以打造健硕的肌肉体格。以下是一份瘦子健身房增肌指南，帮助您实现目标： 1. 专注复合动作 复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉，一次可以锻炼多个肌肉群。这有助于瘦子高效地建立肌肉。选择重量，让您在保持良好姿势的情况下，在 8-12 次重复中达到肌肉力竭。 2. 渐进式超负荷 为了持续增肌，您需要不断挑战肌肉...
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