内容简介：前 言 在健身领域，补剂是一种常见的辅助手段，可以帮助健身者提升肌肉质量、增加力量和耐力。然而，了解补剂中所含的成分至关重要，以确保安全性和有效性。本文将深入分析增肌健身补剂中常见的成分，为健身爱好者提供科学的指导。 一、蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。健身补剂中的蛋白质主要来源于乳清、酪蛋白、大豆和豌豆等。乳清蛋白吸收速度快，适合锻炼后立即补充；酪蛋白释放速度慢，可持续供给肌肉蛋白质...
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