内容简介：步入45岁后，身体代谢能力下降，加上工作和家庭压力，很多人容易发胖。想要在这个年龄段成功减肥健身，需要科学的方法和坚持不懈的努力。本文将为45岁以上的人群提供一套详细的减肥健身动作图解，涵盖热身运动、力量训练和有氧运动。 一、热身运动 * 颈部绕环：双手放在后脑勺上，顺时针和逆时针各绕圈10次。* 手臂摆动：两臂向两侧平举，前后摆动20次。* 抬腿踢臀：站立，右腿向后抬高至臀部，重复20次...
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