内容简介：贫民健身，顾名思义，是一种不需要任何昂贵器械的健身方式，主要依靠自重训练和徒手训练。它以其便捷性和经济性吸引了众多健身爱好者，特别是那些资金有限或无法前往健身房的人群。 贫民健身训练原理 贫民健身训练主要基于以下原理：* 循序渐进原则：随着身体适应性增强，逐渐增加训练难度，避免受伤。* 渐进超负荷原则：针对不同部位进行渐进性超负荷训练，促进肌肉生长。* 完全动作幅度原则：锻炼时确保动作幅度完整...
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