内容简介：在健身领域中，“健身母鸡下蛋”动作因其对臀部、大腿和核心肌肉群的有效锻炼而备受推崇。这个动作以一种模拟母鸡下蛋的方式进行，从而调动多个肌肉群，打造结实的下半身和强壮的核心。以下是有关健身母鸡下蛋动作的详细解释、益处和正确姿势。 健身母鸡下蛋动作： 1. 起始姿势：双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。2. 向下蹲：慢慢向下蹲，直到大腿与地面平行，保持膝盖与脚尖对齐。3. 向上跳跃...
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