评论：增肌健身三餐吃什么好？
内容简介：对于增肌健身人士来说，合理的饮食搭配至关重要。三餐的安排应遵循以下原则： 1. 确保充足的蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。健身者应摄入每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质。蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、鸡肉、奶制品、豆类和鸡蛋。 2. 摄取足够的碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，对于健身至关重要。健身者应摄入每公斤体重4-6克的碳水化合物。复杂的碳水化合物，如糙米、全麦面包...
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