内容简介：中年以后，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脂肪容易堆积，减肥难度也会加大。不过，只要选择适合的运动方式，坚持锻炼，中年人也能轻松减脂塑形，重塑健康体态。本文为您带来中年减肥健身操全集，包含各种适合中年人的健身动作，可以让您在家就能轻松减重塑形。 热身动作 1. 侧身拉伸：双腿与肩同宽，向右侧弯腰，双手向上举起，保持10-15秒，然后换另一侧重复。 2. 躯干扭转：站立，双脚与肩同宽，双臂平举...
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