内容简介：想要减肥塑形，健身运动是必不可少的。以下介绍11个高效的健身减肥动作，帮助你燃烧卡路里、打造完美身材。深蹲 深蹲是复合动作之王，它能同时锻炼大腿、臀部和核心肌群。动作要领：双脚与肩同宽，下蹲时保持背部挺直，大腿与地面平行。每次15-20个，3-4组。 平板支撑 平板支撑能锻炼核心肌群，稳定脊柱，塑造平坦腹部。动作要领：俯卧，前臂着地，身体呈一条直线，坚持30-60秒，每次3-4组。 俯卧撑...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）