内容简介：泡沫轴锻炼是一种自我的筋膜放松技术，利用泡沫轴对身体组织施加压力，有效释放肌肉紧张，改善活动度和柔韧性。以下介绍 15 个必知的泡沫轴健身动作，帮助你释放全身僵硬。 1. 小腿放松 坐在泡沫轴上，双脚放在地面上。将泡沫轴放在小腿下方，从脚踝往上滚动至膝盖。缓慢移动，施加适当的压力以释放小腿肌肉的紧张。 2. 股四头肌放松 仰卧在泡沫轴上，将泡沫轴放在股四头肌下方。双手放在臀部下方支撑身体...
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