内容简介：手臂酸痛是健身爱好者经常遇到的问题，不仅会影响锻炼效果，还可能导致肌肉损伤。掌握正确的健身动作，是避免手臂酸痛的有效方法。本文将提供一系列手臂酸痛的健身动作图，帮助你科学高效地锻炼手臂，摆脱酸痛困扰。 一、肱二头肌动作 1. 哑铃弯举 * 采用站姿或坐姿，双手握哑铃，掌心向上。* 缓慢弯曲肘部，将哑铃举至肩部高度。* 稍作停顿，然后缓慢放下哑铃。2. 杠铃弯举 * 采用站姿，双手正握杠铃...
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