内容简介：健身爱好者常会遇到肌肉酸痛的问题，这种情况被称为「延迟性肌肉酸痛」 (DOMS)，通常在激烈的运动或锻炼后 12-48 小时内出现，并持续数天。肌肉酸痛的成因是肌肉纤维在锻炼过程中微小的撕裂，导致体内产生炎症反应。虽然肌肉酸痛是健身过程中常见且正常的现象，但这并不直接表示肌肉正在增长。 肌肉生长需要三个关键因素：机械张力、代谢压力和肌肉损伤。机械张力是指肌肉在对抗阻力时产生的张力...
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