内容简介：健身是一项艰苦且需要长期坚持的活动，其中增肌与减脂是健身者最常面临的两大纠结选项。本文将深入分析增肌和减脂的利弊，帮助你做出明智的选择，更有效地实现你的健身目标。 1. 评估你的目标和体质 在做出决策之前，重要的是要评估你的目标和目前的体质。如果你体脂率较高（男性超过 20%，女性超过 30%），那么减脂可能是更优先的选择。另一方面，如果你体脂率较低并希望增加肌肉质量，那么增肌将更能满足你的需求...
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