评论：健身一般吃啥营养增肌？
内容简介：健身人群注重营养补充，以促进肌肉生长和恢复。以下是一些增肌所需的营养食品建议： 蛋白质： * 蛋白质是肌肉生长的关键营养素。摄入量应达到每公斤体重1.6-2.2克。* 优质蛋白质来源：瘦肉、鱼、蛋、豆制品、乳制品。 碳水化合物： * 碳水化合物提供能量，支持高强度训练。摄入量应达到每公斤体重4-6克。* 良好碳水化合物来源：全麦面包、糙米、燕麦、水果、蔬菜。 脂肪： * 脂肪对于激素产生...
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