内容简介：健身不仅能够强身健体，塑造完美身材更是许多人的终极目标。然而，想要健身效果最大化，选择合适的动作至关重要。不同的动作针对不同的肌肉群，搭配得当可以全面提升健身效果，塑造出协调匀称的好身材。 1. 上肢动作搭配 * 胸部：杠铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑* 肩部：哑铃侧平举、杠铃推举、前平举* 肱三头肌：三头肌下压、哑铃过头伸展、俯卧撑* 肱二头肌：哑铃弯举、杠铃弯举、锤式弯举搭配建议...
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