内容简介：波比跳是一种复合式全身运动，不仅可以燃脂，还能有效增肌。它不仅可以锻炼到全身主要肌群，还可以提高心肺功能和协调性。 波比跳的动作步骤：站立，双脚与肩同宽，背部挺直屈膝下蹲，臀部向后坐，双手放在地上双手撑地，向后跳跃，双腿伸直，形成平板支撑姿势快速收腿，跳回下蹲姿势，然后站直重复动作 波比跳的好处：锻炼全身主要肌群：波比跳可以锻炼到全身主要肌群，包括：胸肌、三头肌、下背部、臀部、腿部和核心肌群...
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