内容简介：对于中老年人来说，健身养生是头等大事。但是，盲目健身、不注意安全，反而会对身体造成伤害。尤其是练腿动作，稍有不慎，就可能导致伤筋动骨甚至伤寿。 1. 深蹲 深蹲是一种非常有效的练腿动作，可以锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌等多个肌群。但是，对于中老年人来说，深蹲需要谨慎进行。因为深蹲需要膝关节和踝关节承受很大的压力，如果动作不正确或者膝关节有损伤，很容易造成关节损伤。 2. 弓步...
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