内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的目标。然而，对于一周能增肌多少斤合适，却存在着不同的说法。本文将科学地探讨一周增肌的适宜范围，并提供实用建议，帮助您制定合理的增肌计划。 增肌的本质 增肌是一个复杂的生理过程，涉及蛋白质合成和肌肉蛋白分解。当蛋白质合成超过分解时，就会发生肌肉增长。健身通过机械负荷刺激肌肉，促进蛋白质合成，从而实现增肌。 一周增肌适宜范围 总体而言，对于初学者，一周增肌 0.5-1...
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