内容简介：前言 对于健身爱好者来说，减脂一直是他们追求的目标之一。高效的燃脂动作不仅可以帮助你快速减重，还可以提高代谢率，让你长期保持苗条的身材。本文将介绍一些健身达人常用的快速燃脂动作，助你开启高效燃脂之旅。 动作一：波比跳 波比跳是一种全身性复合动作，可以有效燃烧脂肪和提高心率。动作要领：站立，双脚与肩同宽。屈膝蹲下，双手撑地。双脚向后跳，成平板支撑姿势。迅速收回双脚，跳跃回起始位置。 动作二：开合跳...
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