内容简介：在现代快节奏的生活中，维持身心健康至关重要。健身和养生方法可以帮助我们预防疾病、提高免疫力、增强活力，并改善总体健康状况。 科学健身 科学健身包括规律的体力活动和力量训练。体力活动可以帮助我们燃烧卡路里、改善心血管健康和肺功能。力量训练可以增强肌肉力量、骨骼密度和敏捷性。 根据美国运动医学会的建议，成年人每周至少应进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动...
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