内容简介：厌倦了乏味且费时的健身操？别担心，本文将为您介绍一套简单易学、高效燃脂的健身减肥操，助您轻松瘦身。 热身（5分钟） * 原地小跑：30秒* 高抬膝：30秒* 侧提膝：30秒/侧* 臀桥：20次* 俄罗斯转体：20次 动作练习（20分钟） 1. 深蹲跳（30秒）* 双脚与肩同宽站立，下蹲至大腿与地面平行* 蹬地跳起，同时双手过头* 落地后立即下蹲，重复动作2. 波比跳（30秒）* 站立...
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