内容简介：健身增肌，是许多男性追求的目标之一。尤其是对于30岁左右的小伙子来说，随着年龄的增长，肌肉流失速度加快，如果不及时采取措施，身材容易走样。那么，30岁小伙如何健身增肌？本文将从科学健身的角度出发，提供一套系统全面的增肌指南。 1. 合理的训练计划 健身增肌，首先要制定一份合理的训练计划。对于30岁小伙子来说，由于肌肉恢复能力下降，不宜进行过于频繁或高强度的训练。一般建议每周训练3-4次...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）