内容简介：对于健身爱好者来说，了解进行健身训练的最佳时间以最大化增肌效果至关重要。人体激素水平、肌肉合成和恢复过程在一天内都在不断变化，从而影响肌肉生长的潜力。 了解增肌的生理学 增肌需要两个关键因素：机械刺激（如举重）和足够的营养支持。当肌肉受到足够的刺激时，它会破坏肌肉纤维，然后在恢复过程中进行修复和重建，从而使肌肉变得更大更强壮。此过程称为肌肉肥大，它需要充足的蛋白质、碳水化合物和休息才能发生。...
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