内容简介：健身后及时补充营养至关重要，不仅有利于肌肉恢复，更能提高燃脂效率。科学膳食搭配，助你事半功倍地甩掉赘肉，收获完美体态。 健身后营养补给的黄金法则 1. 补充蛋白质：健身后肌纤维受损，需要充足蛋白质修复和重建。鱼肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物是理想选择。 2. 补充碳水化合物：碳水化合物是身体能量来源，健身后及时补充可促进糖原合成，避免肌肉流失。选择全谷物、水果等优质碳水。 3. 补充水分...
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