内容简介：健身球是一种万能的健身器材，可以增强核心力量、稳定性、平衡感和整体健康状况。它可以进行各种练习，以锻炼身体的各个部位。以下介绍了 12 个使用健身球进行的有效燃脂动作，这些动作可以帮助你减脂并增强体质。 1. 平板支撑 平板支撑是一种经典动作，可以锻炼核心肌群和肩膀。将前臂放在健身球上，身体呈一条直线，从头到脚跟。保持这个姿势，收紧核心肌群，坚持尽可能长的时间。 2. 俄罗斯转体...
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