内容简介：腰部脂肪堆积是许多人面临的共同问题。过多的腰部脂肪不仅影响美观，还会增加患慢性疾病的风险。通过适当的锻炼和健康的生活方式，瘦腰并非难事。本文将提供 150 个简单易行的动作，帮助你有效减少腰部脂肪，塑造纤细的腰身。 核心训练 核心训练是瘦腰的关键。核心肌肉负责稳定和控制躯干，有助于保护腰椎并改善姿势。以下动作可以加强核心力量：* 仰卧起坐：10-15 次* 侧平板支撑：每侧 30-60 秒*...
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