内容简介：前言 腹肌是男生身材的重要组成部分，强健的腹肌不仅能提升力量和耐力，还能塑造迷人的身材曲线。想要练出腹肌，除了持之以恒的训练外，正确的动作姿势至关重要。本文将详细讲解男生腹肌训练的正确动作图解，帮助你高效科学地练就完美腹肌。 一、卷腹 卷腹是训练腹肌最基础的动作，可以锻炼上腹肌。动作要领如下：仰卧在地，双脚平放，双手抱头。保持腰部贴地，收缩腹部，将上半身卷起至头部接近膝盖。缓慢回落...
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