内容简介：对于正在进行健身增肌的人来说，确定合适的组数和次数是一个至关重要的因素。合适的训练量可以优化肌肉生长，而过量或不足的训练量则会阻碍进步。 组数 组数是指同一练习重复完成的次数。通常，对于增肌，推荐的组数范围为 8-12 组。这个范围允许肌肉受到足够的刺激，同时又不会过度疲劳。 新手可以从较少的组数（例如 6-8 组）开始，随着力量和耐力的提高逐渐增加组数。有经验的训练者可以挑战更高的组数（例如...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）