内容简介：对于健身爱好者来说，增肌和减脂是两个密不可分的目标。增肌可以提高肌肉量，改善身体比例；而减脂可以消除多余脂肪，打造更清晰的肌肉线条。然而，增肌和减脂是一对矛盾体，因此在健身过程中需要合理安排增肌期和减脂期。 一般来说，健身几个月后开始减脂是比较合适的。在这个阶段，身体已经积累了一定的肌肉基础，可以为减脂提供更好的支持。同时，在此之前进行增肌训练，可以有效提高身体的代谢率，为减脂创造有利条件...
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