内容简介：对于体型较瘦的人群来说，增肌是一项不小的挑战。要想成功增肌，除了规律的饮食外，制定科学合理的健身计划也至关重要。本文将提供一份专为瘦子人群设计的健身房计划表，帮助大家高效增肌，打造强健体魄。 热身和放松 热身和放松是每个健身计划必不可少的环节。热身可以提高身体温度，激活肌肉，减少受伤风险；放松则可以促进肌肉恢复，缓解酸痛。以下是一套热身和放松动作： 热身： 原地慢跑 5 分钟高抬腿 20...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）