内容简介：对于刚开始健身的新手来说，减脂是一个艰巨的任务。然而，通过科学的方法和持之以恒的努力，你可以快速有效地减掉多余的脂肪。 了解热量赤字 减脂的根本原则就是保持热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。为建立热量赤字，你必须计算你的每日卡路里需求，并减少摄入的热量。 你可以使用在线卡路里计算器来估计你的每日卡路里需求。记住，这些计算器只是一个估计值，你需要根据自己的身体状况和活动水平进行调整。...
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