内容简介：减肥和健身是很多人努力追求的目标，但要同时做到这一点，保持健康，并不总是容易的。本文将提供一个全面的指南，帮助您以健康、有效的方式实现减肥和健身目标。 制定符合实际的目标 踏上减肥和健身之旅的第一步是设定切合实际的目标。设定过高的目标会让人望而生畏，最终导致放弃。每周减掉 0.5-1 公斤是健康的减肥速度，而每周进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈强度运动是健身的良好目标。...
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